Vivimos en piloto automático y generalmente con mucha agitación mental,  haciendo una cosa pero pensando en otra. Somos esclavos de las emociones, de pensamientos rumiantes, de diálogos mentales. Nuestra mente nos lleva al pasado ante hechos de los que en ocasiones permanecemos resentidos o nos proyecta hacia un futuro que se espera con ansiedad. 

Podríamos decir que mindfulness es un estado, no es solo sentarte a meditar, es la capacidad de vivir presente fijando la atención en lo que estás haciendo.

Las circunstancias serán las que tengan que ser, pero vas a aprender a relacionarte con esa realidad de una forma nueva mucho más consciente. Irás habitando tu espacio de calma, aprendiendo a ofrecer respuestas a las situaciones que se te presenten en lugar de actitudes reactivas. No se trata de evitar o cambiar eso que no te gusta o que te genera estrés, ansiedad ...sino aprender a relacionarte con esa realidad de una forma nueva.  En definitiva podemos reducir preocupaciones y sufrimiento, simplemente dejándonos de identificar con pensamientos o hechos. Ser un "espectador", observar las cosas, sin juicios, tal y como son. 

En ocasiones nuestros estados de ánimo devienen de pensamientos que pasan inadvertidos. Aprenderas a conocerte mejor y tu práctica beneficiará también a las personas que te rodean o que compartan la vida contigo.

 Con la práctica Mindfulness conseguirás:

-         Adquirir mayor conciencia corporal

-         Sentir las emociones en el cuerpo y aprender a gestionarlas

-         Reducir el flujo de pensamientos negativos

-         Ser menos reactiv@ y aprender a relacionarte de otra forma ante situaciones que antes te producían estrés

-         Observar la realidad tal y como es.

-         Entrenar tu mente focalizando la atención en el momento presente, reduciendo así el nivel de estrés.

-         Aprender a  meditar

-         Ser capaz de parar, observar, dejar de identificarte, para poder dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.

-         Ser consciente de como se activan los mecanismos del estrés en tu cuerpo, sin que antes te hubieras percatado

Lo que nos hace distintos a Planeta Mindfulness es que entendemos la dificultad que supone en algún caso incorporar la meditación sedente a tu vida diaria, ya que vivimos en un mundo en permanente movimiento y meditar al uso supone..., PARAR, SENTARSE, NO MOVERSE, Y FIJAR LA ATENCIÓN...uf!! ardua tarea para los tiempos que corren...Por ello hemos desarollado una técnica de "meditación estructurada" pensada para atravesar los diferentes estados ansiógenos con los que nos encontramos hasta llegar a disfrutar de la práctica meditativa. Esta forma de meditar es fruto de nuestros años de práctica y está pensada para personas que hayan tenido poco o ningún contacto con la meditación o el crecimiento personal. Para que el camino sea mucho más sencillo. 

Con nuestros cursos aprenderás a entrenar tu mente con diferentes ejercicios de meditación para que encuentres la forma de meditar más cómoda y sencilla para ti, con la puedas meditar diariamente sin esfuerzo. Aparte de llevarte un montón de meditaciones guiadas en audio, nuestro objetivo es que acabes el curso sabiendo meditar solo. 

Recibirás material semanal como audios, textos, videos, meditaciones guiadas... para profundizar y eforzar en casa lo aprendido en las sesiones.

FOTOS SALA, COJINES EN CIRCULO, HABLANDO EN CIRCULO, DOSSIERES

    

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